czy od

Skoro na utrzymanie jest 3000 to od tego ucinamy 300 kcal i obserwujemy. Natomiast pilnie i koniecznie trzeba sprawdzić tarczycę - bo ona może mocno mieszać. I dopóki to nie zostanie wyjasnione to nie ma co podejmowac nerwowych ruchów z kaloriami. Nie zgubisz tego w tydzień czy dwa. Tu się trzeba w cierpliwosc uzbroić. Szukaj zatem pomocy w [...]

[...] 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-18:30 Trening 19:30 45g Carbo B: 0g W: 42g T: 0g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem [...]

Jak bede mial jakis problem to bede wiedzial,ze na Was to moge liczyc %-)%-) Przemo - Mowisz powaznie, czy se jaja robisz ? Od jednej imprezy moge sie przekrecic ? Bez jaj, nie mam 80 lat, mlody jeszcze jestem %-)

Ja od 3 miesiecy unikam fastfodow, slodyczy, czasem tam zjem jakiegos placka czy cos tlustego. Duzo owoców, jogurtów jem. Tylko musze jeszce sie przyzwyczaic z kolacja o max 19;d Dobrze?

W oyama rozwija sie pion full contackt. Mam tez wrazenie ze oyama jest troszke bardziej nowoczesne od KK widac tam wyrazne zapozyczenia z thaia czy boksu (na przyklad wlasnie po gardzie). Jak juz ktos wczesniej pisal shidokan tez jest twardy i ma naprawde blisko do walki realnej. Zreszta z tego co mi wiadomo to kadra narodowa shidokan (sensei [...]

[...] ze 2 razy w tygodniu i masa by nieszła jak bym chodził na treningi samoobrony bo tam strasznie męczą(byłem wcześniej na paru lekcjach) i niewiem co wybrać -- jakbym dalej ćwiczył na siłce to bym miał kafarską sylwetke a na samoobronie bym miał ekstra sprawqność fizyczną i nauczył bym się bić (a muszę się nauczyć dobrze nap*****lać bo prawie [...]

Eee to jakis walek. Mozesz płukac do końca tą szałwią i nic ci nie bedzie. Moze to dotyczy picia szałwi( bo tez sie pije, w nieżytach zołądka czy jelit), ale od plukania jamy ustnej szalwią nic z ukladem nerwowym ci nie bedzie

Clarity, mam pytanie, skoro mówisz że znasz SNI od kuchni. Podobno firma którą szumnie wprowadzał na nasz rynek Cyber w ubiegłym roku Advantage RX to właśnie to samo co SNI tylko zmienili nazwę. Czy to prawda, a jeśli tak to dlaczego firma po roku działalności zmienia nazwę? SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

wiesz ale nie wiem czy to dobry pomysł jeżeli chciałbym od razu po tym robić cykl masowy na kreatynie?

Czy okno 8h faktycznie jest 8h w momencie kiedy na koncu okna zje sie od zaj****** tluszczu? Przeciez to sie wolno trawi i o to chodzi na IF posiłki,kilka posiłków 'nałozonych' na siebie będzie się trawić ~24h więc stąd idea postu

Wrzuciłabym białka w okolicach 180-190g, tłuszcz delikatnie podbiła 90-100g. I reszta węglowodany (czy zapotrzebowanie dobrze wyliczyłeś, 2300 wydaje się mało) 1. Śniadanie nie ma pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest, a jedno jajko to za mało. Zwracaj uwagę na ilości białka w każdym posiłku, by było go co najmniej 20g, aby prób leucynowy [...]

[...] jeżeli przeciwnik waży 100kg i ogarnia jakiekolwiek podstawy. Jak widzę, że nadchodzi napastnik (powiedzmy jest 5m, więc mam chwilę czasu na reakcję), to co, mam wyskoczyć z lewym prostym, kombinacją 1-2? Przecież go raczej nie znokautuję w ten sposób. Tym bardziej nie ma sensu próbować technik zapaśniczych (jeśli już walka wręcz to [...]

Napisać ci jeszcze raz to dużymi literami, że amunicja się skończy? To nie jest łuk, do którego można sobie naostrzyć patyki, ani proca do której pozbierasz kamyki. Taka broń może co najwyżej być dodatkiem. Do walki bronią główną powinna być broń biała: duży nóż, maczeta, toporek, włócznia, kij czy pałka... A co do KM, to polecam ci kiedyś [...]

nie pytam czy masz właściwy bilans energetyczny bo to oczywiste... główne pytanie brzmi: ile mozesz miesięcznie przeznaczać pieniędzy na suplementację? bo wiadomo ze zawsze warto wspomagać się suplementami lecz jakimi to zależy właśnie od zasobnosci portfela... Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2007-04-09 11:58:38

Właśnie kończy mi się powoli ClenBurexin (pozostało 15 tabletek) - dawkuje 3 tabletki rano i przed treningiem. Właśnie będę kończył drugie opakowanie (180 cap), które zacząłem zaraz po pierwszym opakowaniu. Zrobić sobie przerwę czy mogę kupić następne ? :) Słyszałem ,że niektórzy mówią ,że najlepiej sobie zrobić przerwę od termogeników jeśli się [...]

[...] chce od czerwca zaczac, mam 400zl na suple chce kupic creapure ultiamte 1kg (3 cykle) - 150zl do tego glukoza - 30-40zl super mass professional - 3kg - 130zl jakies hmb tak za 100 zl I czy bedzie wszystko OK przy 3 dniach treningowych w tygodniu przy treningu na mase? Jakich efektow moge sie spodziewac? ____________________ get loos loosaq 2nite

[...] pytasz w jaki sposob kretka powoduje przyrost masy? Czy moze masz na mysli fakt, ze ludzie wazacy 100kg i wiecej sa bardziej podatni na zawal od tych co waza 70? To chyba oczywiste, ze jak pompka ma 2X wiecej do przepompowania to szybciej sie zuzyje. A jak jeszcze bedize musiala co chwile przyspieszac i zwalniac to jak w autku - zarzniesz w [...]

Jeszcze chciałem zapytać o ta zmiane obciążenia... Gdy np. mam 4 serie po 12.10.10.8 powtórzeń to każdą serią zwiększać ciężar? Czy poprostu zacząc od większego a potem z każdym razem zmniejszać??

mam pytanko od stycznia chcem kupić se sustanol i deke do tego jeszcze jakąś odżywke na mase czy ten układ bedzie dobry

Z tego co wiem to chyba nikt z CLF nie walczył w MMA, bo jako styl uderzany raczej nie pchamy się do parteru i nie wymyślamy teorii że i parter u nas jest bo go nie ma. Pozostajemy w kręgu walk dla styli uderzanych, bo to jest to co robimy. Nie będę walczył w MMA z w/w powodów, jak i z racji "starości". Co do ulicy to wyobraź sobie że [...]